Kasık Fıtığına Ne İyi Gelir

Kasık Fıtığına Ne İyi Gelir

Kasık fıtığına iyi gelen yöntemler; kasık fıtıkları karın bölgesinde basıncın artmasıyla kötüleşebilir ancak egzersiz yapmak mümkündür. Hatta bazı fıtık egzersizleri sayesinde fıtığın kötüye gitmesi önlenebilmektedir.

En basit kasık fıtığı egzersizlerinden biri basitçe yürümektir. Yürümek fıtıkların iyileşmesine ve önlenmesine yardımcı olur. Yürümek güçlendirilmesi gereken üç bölgenin bir arada çalışmasını sağlar. Pelvik taban, alt karın ve karnı omuzlarla kaburga kafesine bağlayan kasların simetrik olarak kuvvetlenmesini sağlar. Günde ortalama 40-45 dakika boyunca mümkünse toprak zeminli bir alanda sabit, çabuk bir tempoda yürümek son derce sağlıklıdır. Bunun yanında yavaş tempolu koşunun da faydası tartışılmaz, yaklaşık 30-35 dakikalık koşunun çok sağlıklı olduğu da bir .ok araştırmacı tarafından ortaya konmuştur. Bu egzersizleri haftada en az 3-5 saat tekrar etmek gerekir.

Yüzmek ve suda fıtık egzersizi yapmak hareketlere ekstra direnç sağlar. Havuzda bile var olan su akıntısı dengeyi sağlamayı zorlaştırır. Bu da postural kasların yükünü artırır. Karın bölgesini güçlendirmeye çalışırken bu durum daha da faydalıdır. Karın kaslarının güçlenmesi de fıtığın iyileşmesine yardım eder. Başlangıç için iyi bir fıtık egzersizi; havuzda yada suda 10-15 dakika yüzmektir. Daha sonra 25-30 tekrarla kalçayı indirme, kaldırma, esneme ve uzatma egzersizleri yapılabilir.

Kasık fıtığına iyi gelen egzersizlerden biri de bisiklete binmektir. Özellikle günde 45-50 dakika pedal çevirmek kasık fıtığına çok iyi gelmektedir.

Bazı fizik tedavi uzmanları da kasık fıtığı iyileştirmeye çalışırken veya fıtık ameliyatının iyileşme döneminde karın bölgesini kuvvetlendirmenin önemine değinmişlerdir. Bunun için karın bölgesine yönelik küçük mekikler yapılabilir. Bunun yanında yine aynı şekilde ters mekik çekmekte kasık fıtığına iyi gelen egzersizlerdendir. Spor salonlarında kullanılan bacak açma ve kapama egzersizleri yaptıran aletlerden faydalanılabilir. Bunun dışında her türlü kalça, kasık ve karın egzersizleri de yapılabilir.

Etiketler: ,

Yorum Yaz

zzsdc