Bağırsak Gazına Ne İyi Gelir

Bağırsak Gazına Ne İyi Gelir

Aşağıdaki gıdaları tüketmek, kolay sindirilebilir özellikleri ve sindirime yardımcı içerikleri ile bağırsak gazını giderir ve tekrarlamasını önler:

Günde sekiz bardak su için
Yoğurt: İçerdiği dost bakteriler ile bağırsaktaki bakteri dengesini sağlar, sindirime çok yardımcı olur.
Tavuk, balık gibi yağsız etler
Tam tahıllı ürünler: Kaliteli lifler içerir
Muz: özellikle de ishal durumunda
Zencefil: Kusmaya, bulantıya, hareket dengesizliklerine, sabah bulantılarına, iştah kaybına ve bağırsak iltihabına iyi gelir.
Kuşkonmaz, turunçgiller, kavun, domates gibi gıdalar potasyum takviyesi yaparak sindirimi kolaylaştırır

Bitkisel Çözümler
Aşağıdaki bitkisel öneriler hızlı çözümler sunarak bağırsak gazını rahatlatır:

Nane çayı: Sindirim kanalını rahatlatır, peristaltik hareketleri canlandırır. Bağırsakta çözülen kaplamalı nane yağı hapları da işe yarar. Papatya çayı da içebilirsiniz.

Kimyon, Anason Tohumu: Bir tutam karaman kimyonu tohumu çiğneyin. Bir çay kaşığı anason tohumu da çiğneyebilirsiniz.

Rezene, Bal: Bal karıştırdığınız sıcak suya iki yemek kaşığı rezene ekleyerek için.

Limon: Limon, içerdiği B ve C vitaminleri, riboflavin, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve proteinler sayesinde midedeki hidroklorik asit üretimini teşvik eder. Ilık suya sıkıldığında en güzel verim alınabilir.

Egzersiz Yapın
Egzersiz bağırsakları hareketlendirerek bağırsak gazını giderir.

Yarım saatlik bir yürüyüş çoğu vakanın rahatlamasını sağlar.
Dans etmek, yüzmek… Herhangi bir tür egzersiz işe yarar.
Egzersiz esnasında ağızdan değil burundan nefes alın.
İşyerinde sandalyede kalmayın, ufak yürüyüşler yapın, merdiven kullanın.

Masaj ve Sıcak Uygulama Yapın
Masaj sayesinde midenizi ve alt karnınızı rahatlatır, gazın hareketlenerek çıkmasını sağlarsınız.

Sırtüstü uzanın, karnınızın üzerine dairesel hareketlerle hafif baskı uygulayın
On beş dakika boyunca devam edin
Ayakta da yapabilirsiniz, ancak oturma pozisyonunda gazın çıkışını engellersiniz.
Karnınızın üzerine sıcak su torbası koyarsanız da hızlı bir rahatlamaya kavuşursunuz.

Etiketler:

Yorum Yaz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.