Bağırsak Tembelliğine Ne İyi Gelir

Bağırsak Tembelliğine Ne İyi Gelir

Bağırsak tembelliği, genellikle beslenme alışkanlıklarının bozulması ve hareketsiz durmaktan kaynaklanmaktadır. Kişilerde bir hafta içinde üç defadan az olarak büyük tuvalete çıkmak, dışkıların parça parça çıkması ya da az miktarda kuru dışkılamayı kabızlık olarak tanımlayabiliriz.

Bağırsak tembelliği tedavisi öncelikle altta yatan sorunun bulunmasıyla başlar. Birçok neden olabileceği için mutlaka bir doktor tavsiyesi alın. Bunun dışında şu adımları izleyebilirsiniz.

Beslenmenize Dikkat Edin
Lifli gıdalar tüketmek yavaşlayan bağırsakları uyandırır, daha iyi çalışmasını sağlar. Ayrıca dışkının daha yumuşak ve toplu durmasını sağlayarak daha rahat tuvalete çıkmayı sağlar.

Tahıl, baklagiller, kuruyemiş, meyve ve sebze tüketin.
Çorba için
Bol sıvı tüketin. Su en sağlıklısıdır, taze sıkılmış meyve suyu veya kafeinsiz çay da tüketebilirsiniz.
Tek seferde tıka basa yemektense sık aralıklarla azar azar yiyin.
Sıcak içecekler tüketin. Yeşil çay veya nane çayı harika seçeneklerdir.
Ayrıca aynı gıdalar farklı bünyelerde farklı etki edebilir. Midenize ve bağırsağınıza iyi geldiğini hissettiğiniz yemekleri daha çok tüketin.

Genel olarak kabızlığı gidermeye yarayan şifalı bitkilerle oluşan bazı yöntemler ise şunlardır.
Bir tatlı kaşığı sinameki otunu kaynattıktan sonra havanda dövünüz. Yemeklerden sonra bir tatlı kaşığı kadar yutunuz.
Bir tatlı kaşığı zeytinyağını içmeniz bağırsaklarınızı çalıştıracaktır
Kayısı veya Erik meyvesini kaynattıktan sonra suyunu içiniz.
Semizotunun çiğ yenmesi de kabızlığa iyi gelecektir.
Keçiboynuzu pekmezini sulandırdıktan sonra içiniz.

Hareketli Olun
Günde yarım saatlik hafif egzersiz bağırsak tembelliğine iyi gelir. Sürekli oturmayın, kısa yürüyüşler yapın.

Ayrıca hayatınızdaki stresi azaltmak için önlemler alın.

Belli Bir Tuvalet Alışkanlığınız Olsun
Her gün düzenli olarak belirli saatlerde veya anlarda tuvalete oturun. Yemekten sonra, uykudan önce, sabah kalkınca gibi.

Ayrıca klozet yerine alaturka tuvalet kullanmak bağırsak hareketlerine iyi gelir.

Etiketler:

Yorum Yaz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.